Tidur merupakan salah satu kebutuhan utama hidup manusia. Kualitas tidur dapat memengaruhi pola kerja keesokan harinya. Kita harus berusaha untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dengan durasi yang cukup agar ketika bangun, badan terasa segar dan siap beraktivitas. 

Setiap orang memiliki kebiasan tidur yang berbeda, baik dalam hal waktu, tempat, maupun kondisi kamar. Termasuk juga dalam masalah penerangan ketika kita tidur. Sebagian orang lebih suka tidur dalam kondisi lampu dimatikan, tetapi ada pula yang lebih nyaman ketika keadaan terang. Bagaimana dengan Anda, lebih menyukai tidur dalam gelap atau terang?

Sebenarnya, tidur yang baik adalah dalam keadaan gelap. Mengapa demikian? Penelitian membuktikan, tidur dalam keadaan gelam memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa sajakah itu? Inilah manfaat tidur dalam keadaan gelap:

Seorang ahli biologi, Joan Robert, berpendapat bahwa tubuh akan menghasilkan hormon melatonin ketika kita tidur dalam keadaan lampu dimatikan. Salah satu fungsi hormon melatonin adalah meningkatkan kekebalan tubuh dalam menangkal penyakit. 

Sebaliknya, jika kita tidur dalam keadaan lampu menyala, hormon melatonin tidak akan dihasilkan dari dalam tubuh. Akibatnya, kekebalan tubuh menurun. Tubuh pun akan rentan diserang penyakit. Wah, rugi, ya? Jadi, lebih baik, kita tidur dalam kondisi lampu dimatikan.

Jika lampu dibiarkan menyala ketika tidur, kita akan terganggu oleh sinar lampu. Akibatnya, menjadi tidak lelap. Kalau Anda menginginkan tidur cepat lelap, matikan lampu ketika tidur di malam hari. Secara tidak langsung, ketika bisa langsung tidur dengan lelap, keesokan paginya, Anda akan bangun dengan keadaan tubuh yang lebih sehat dan segar. Anda akan dapat bekerja dengan baik, tidak akan merasa letih dan lesu.

Untuk menghindari risiko obesitas, tentu Anda harus berusaha mengurangi lemak dalam tubuh. Banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi lemak tubuh, seperti berolahraga secara teratur dan mengatur pola makan. Namun, tahukah Anda, ada satu cara lain yang sangat mudah untuk mengurangi lemak? Ya, salah satu caranya adalah dengan mematikan lampu saat tidur. Jadi, bagi Anda yang sedang melakukan program diet, bantu kesuksesan diet Anda dengan mematikan lampu ketika sedang tidur. Mudah, ya!

Ruangan yang gelap dapat merelaksasikan pikiran sehingga dapat meghilangkan stres. Juga bisa menjadi sarana meditasi ringan yang secara tidak langsung akan bisa menstabilan emosi dan pikiran. Dengan demikian, tidur lelap dalam kegelapan dapat meningkatkan kinerja otak. Selain menghindari stres, hal ini juga bisa mengurangi risiko kepikunan di usia lanjut. 

Pada malam hari, penggunaan energi listrik jauh lebih besar. Hal ini tentu juga berakibat pada fenomena global warming. Mematikan lampu pada malam hari dapat membantu mengurangi risiko tersebut. Selain itu, Anda juga akan bisa menghemat biaya listrik jika mematikan lampu pada malam hari.

Nah, sekarang Anda sudah tahu, tidur dalam keadaan gelap lebih baik daripada dalam keadaan terang. Masihkah Anda tidur tanpa mematikan lampu? Jika masih, cobalah untuk secara perlahan mengubah kebiasaan tersebut. Anda bisa mulai membiasakannya dengan mengurangi intensitas cahaya lampu sedikit demi sedikit. Hingga akhirnya, Anda pun terbiasa tidur dalam kondisi gelap. 

Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya. (AH)