Kanker merupaka salah satu penyakit penyebab kematian paling tinggi di dunia. Kanker timbul akibat dari pertumbuhan sel-sel jaringan yang tidak normal tanpa kendali. Munculnya kanker ini disebabkan pola hidup yang salah dan faktor genetik atau keturunan. Pola hidup salah contohnya adalah kebiasaan merokok, minuman beralkohol, dan terlalu banyak mengonsumsi makanan tidak sehat seperti junk food atau makanan dengan lemak jenuh yang tinggi. Sedangkan faktor genetik adalah jika salah seorang keluarga dalam satu keturunan terjangkit kanker jenis apa pun,  maka Anda mempunyai peluang yang cukup besar untuk terkena kanker pula. 

Kanker dapat terjadi melalui tiga cara, yaitu:

Kanker ini disebabkan adanya interaksi faktor gen dan lingkungan, tetapi tidak mengikuti pola keturunan kanker.

Anda dapat terkena kanker walaupun tidak mempunyai keturunan atau anggota keluarga yang mengidap kanker. Faktanya, sekitar 60% kanker timbul dengan cara ini. Faktor luar atau lingkungan ini dapat jadi pemicu timbulnya penyakit mengerikan ini, yaitu peradangan kronis, obesitas, pola makan yang buruk, kebiasaan minum alkohol, merokok, agen infeksi, radiasi sinar matahari, dan lainnya.

Kanker ini timbul akibat dari perubahan gen tunggal, tetapi kasusnya hanya sekitar lima sampai sepuluh persen. Kanker yang dipengaruhi faktor keturunan adalah kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker ovarium. Perubahan gen dalam keluarga diturunkan melalui pola pewarisan dominan autosomal. Artinya, setiap anak dari orang yang terjangkit mempunyai peluang 50% untuk mewarisi perubahan gen tersebut.

Meski mematikan, kanker dapat dicegah, baik kanker karena faktor gen maupun akibat adanya interaksi dengan lingkungan. Apa yang kita dapat dilakukan? Yaitu dengan merubah mindset, merubah pola hidup menjadi lebih sehat sehingga peluang tumbuhnya kanker dapat diperkecil, bahkan dicegah. Agar tubuh tetap fit dan sehat, Anda dapat melakukan tips mengatur pola hidup sehat berikut ini:

Merokok adalah salah satu pemicu kanker terbesar, terutama kanker paru. Bukan hanya perokok aktif saja, perokok pasif pun bisa terkena imbasnya. Selain  dapat memicu timbulnya kanker, alkohol juga merusak berbagai organ tubuh, bahkan menimbulkan komplikasi seperti jantung, strok, dan kematian. 

Setiap orang mempunyai aktivitas yang beragam, bahkan tidak sedikit pekerjaan yang menyita waktu sehingga istirahat terabaikan. Pastikan tubuh dan otak mendapatkan hak istirahatnya selama minimal tujuh jam dalam sehari semalam agar kembali bugar dan tetap sehat. Pola tidur dan istirahat yang seimbang ini sangat membantu untuk hidup sehat dan memperkecil peluang tumbuhnya kanker.

Makanan merupakan sumber energi bagi tubuh. Agar tubuh tetap sehat dan prima, dibutuhkan asupan yang sarat akan gizi yang akan membantu tubuh menangkal radikal bebas yang menjadi pemicu kanker. Hindari makanan siap saji, mengandung pengawet, kandungan lemak jenuhnya tinggi, dan mengandung penyedap rasa yang kuat. Perbanyak makan sayuran dan buah-buahan, terutama yang mengandung antioksidan, serta minum air putih paling sedikit 1,5 liter per hari.

Menjaga keseimbangan berat badan sesuai dengan usia dan tinggi badan akan berdampak positif bagi kestabilan tubuh. Metabolisme dalam peredaran darah dan pencernaan menjadi lancar sehingga risiko terhadap sejumlah penyakit seperti hipertensi, diabetes, kesuburan, bahkan strok dapat dicegah. Sedangkan timbunan lemak berlebih dapat memicu kanker payudara, kanker ginjal, kanker pankreas, kanker esofogus, bahkan kanker prostat.  

Olahraga secara teratur dan seimbang sesuai kebutuhan dapat membantu menjaga keseimbangan metabolisme tubuh agar tetap sehat dan bugar. Risiko terkena berbagai macam penyakit pun dapat dicegah.  

Demikian lima pola hidup sehat yang dapat memperkecil peluang risiko terkena kanker. Jika Anda sayang keluarga, mulailah hidup teratur dengan pola makan dan pola hidup sehat dari sekarang. (AH)