5 Tips Manjur Mengatasi All Day Sick pada Ibu Hamil

Administrator 28 Oktober 2018 134172 kali dilihat

Selama ini, gangguan kehamilan yang paling sering disebut-sebut adalah morning sick, yaitu merasa pusing, mual dan muntah di pagi hari. Bahkan, itu dianggap sebagai tanda-tanda utama seorang perempuan apabila mengalami kehamilan. Mengapa demikian? Hampir sebagian besar perempuan hamil selalu mengeluhkan pusing, mual, dan muntah di pagi hari.

Sebenarnya, gangguan ini tidak hanya timbul di pagi hari. Rasa pusing, mual, dan muntah dapat timbul kapan saja, bahkan dapat juga sepanjang hari, hingga muncul istilah all day sick. Sepanjang hari ibu hamil akan merasakan gangguan yang tak jarang berdampak hebat. Apabila tidak segera ditangani, all day sick akan menyebabkan gangguan metabolisme tubuh, antara lain dehidrasi, berat badan menurun, alkalosis, hingga hipokalemia.

Berikut ini lima tips manjur untuk mengatasi gangguan all day sick pada ibu hamil, yaitu:

Mengatasi Rasa Mual

Minum vitamin B6 dan zinc cukup membantu untuk meredakan rasa mual.
Konsumsi teh daun mint atau teh jahe. Aroma dan sensasi hangatnya cukup membantu untuk mengatasi gangguan mual dan kembung pada ibu hamil.
Meminum cuka yang dicampur air hangat. Umumnya, ibu hamil mengalami peningkatan sekresi air liur yang memicu rasa mual. Satu sendok teh cuka yang dicampur dengan secangkir air hangat dapat membantu menekan produksi air liur pada ibu hamil.
Mendengarkan musik relaksasi khusus ibu hamil.

Mengatasi Rasa Pusing

Makan dengan untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil. Hindari makanan yang dapat menyebabkan kadar gula dalam darah naik seketika karena akibatnya akan timbul rasa pusing.
Konsumsi air putih yang cukup, kurangi konsumsi minuman dengan pemanis buatan, minuman yang mengandung kafein, dan minuman berkarbonasi karena akan merangsang ibu hamil untuk sering buang air kecil.
Konsumsi makanan yang kaya kandungan zat besi. Ibu hamil rentan risiko mengalami anemia yang berbahaya bagi kesehatan ibu dan janin.
Kenakan pakaian yang longgar dan menyerap keringat agar tidak timbul rasa gerah berlebih pada tubuh. Keringat berlebihan rawan dehidrasi. Selain itu, suhu yang tinggi juga akan memicu rasa pusing.
Jangan terlalu lama berbaring telentang karena dapat menimbulkan tekanan pada pembuluh darah utama sehingga sistem sirkulasi tubuh terhambat dan pasokan oksigen terganggu. Akibatnya, ibu hamil mengalami pusing.

Mengatasi Rasa Letih

Tetap rajin bergerak untuk menjaga sirkulasi darah dalam tubuh sehingga pasokan oksigen dan nutrisi dapat tersebar ke seluruh tubuh.
Jalan-jalan di area terbuka dan tenang dapat membantu ibu hamil untuk mengendalikan gangguan emosi.

Mengatasi Rasa Nyeri pada Perut

Rasa nyeri pada perut disebabkan oleh proses peregangan otot-otot rahim. Lakukan olah raga ringan, yoga hamil, serta peregangan ringan pada otot sekitar perut, panggul, dan pinggang. Apabila nyeri tersebut terasa hebat, disertai bercak darah dan gangguan lainnya, segeralah berkonsultasi pada dokter.

Mengatasi Gangguan Muntah

Hindari makan besar dalam jumlah banyak, beri jeda antara konsumsi makanan padat dan minuman agar lambung tidak mendadak terasa penuh. Kurangi konsumsi makanan yang terlalu berlemak, tinggi kafein, dan pedas karena dapat memicu produksi gas lambung.

Gangguan kehamilan memang menimbulkan rasa yang sangat tidak nyaman, tetapi penelitian terbaru menyatakan bahwa ternyata rasa mual memiliki dampak yang positif, salah satunya mengurangi risiko keguguran kandungan. Jadi, ibu hamil yang mengalami morning sick atau pun all day sick perlu bersyukur karena setidaknya, telah terhindar dari salah satu bahaya kehamilan. (AH)

image source: https://www.drkirstenconnan.com/blog/morning-or-all-day-sickness-pregnancy-nausea-and-vomiting