Empedu adalah cairan yang bersifat basa berwarna hijau kekuningan karena mengandung pigmen bilirubin, biliverdin, dan urobilin. Empedu terdapat dalam sebuah kantung yang disebut dengan kandung empedu dan terletak di bawah hati dan berbentuk seperti buah pir. Kandung empedu berfungsi membantu tubuh dalam mencerna lemak dengan cara menyimpan dan melepaskan empedu ke usus kecil. Empedu juga dapat menghilangkan kolesterol dalam tubuh.

Batu empedu adalah gumpalan material atau kristal padat berupa endapan yang terbentuk dalam kandung empedu. Batu empedu terbentuk akibat tersumbatnya saluran empedu. Batu empedu dapat dibagi dalam dua bagian, yaitu batu kolesterol dan batu pigmen. Batu kolesterol disebabkan karena kolesterol yang tidak bisa dicerna dan batu pigmen berwarna kehitaman yang disebabkan bilirubin yang berlebihan.

Gejala yang ditimbulkan akibat batu empedu di antaranya nyeri pada perut bagian kanan atas atau punggung, gangguan pencernaan, mual, dan muntah. Perempuan sangat rentang terkena batu empedu. Selain itu, batu empedu sering menimpa orang yang mengalami obesitas dan orang yang berusia 40 tahun keatas.

Bagaimana cara menghindarkan diri agar tidak terkena penyaki batu empedu? Berikut 3 cara alami untuk mencegah batu empedu, yaitu:

Dikutip dari web MD, diet sehat merupakan cara terbaik untuk mencegah batu empedu. Sekitar 80 persen komposisi batu empedu merupakan kolesterol. Sering menyantap makanan yang mengandung lemak jenuh menyebabkan peningkatan kadar kolesterol. Oleh karena itu, hindari makanan yang kaya lemak jenuh guna mengurangi risiko pembentukan batu empedu. 

Konsumsi sumber serat yang baik, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan gandum. Buah apel adalah salah satu buah yang dapat mengeluarkan batu empedu lewat pencernaan. Penelitian terbaru menunjukkan, mengonsumsi minyak zaitun setiap hari dapat mencegah perkembangan batu empedu.

Minum air putih sering dianggap remeh, tetapi bermanfaat melindungi kesehatan. Minum delapan gelas air putih dapat menghindari munculnya batu empedu karena air putih dapat memperlancar metabolisme pada tubuh sehingga toksin atau racun yang terdapat di dalam tubuh ikut keluar beserta batu empedu. 

Berolahraga dapat mengeluarkan toksin tau racun pada tubuh melalui keringat dan meningkatkan kekebalan tubuh serta stamina sehingga terhindar dari penyakit. Berolahraga  secara teratur juga dapat membakar kalori, penyebab terjadinya kegemukan yang merupakan memicu  batu empedu.

Penelitian menunjukkan, melakukan aktivitas fisik dapat menurunkan risiko batu empedu. Setiap orang disarankan untuk melakukan aktivitas fisik selama 150 menit per minggu, misalnya dengan berolah raga, lima kali dalam seminggu masing-masing selama 30 menit. Dengan demikian, kesehatan akan lebih baik dan obesitas bisa dicegah.

Obesitas merupakan salah satu faktor risiko batu empedu. Hal ini disebabkan karena orang obesitas memproduksi kadar kolesterol yang tinggi sehingga empedu tidak dapat  membantu tubuh mencerna semua kolerterol dan terbentuklah batu empedu. Untuk mengatasinya, diperlukan penurunan berat badan. 

Namun, penurunan berat badan secara dratis akan memicu terbentuknya batu empedu karena adanya perubahan keseimbangan dalam kandung empedu. Kondisi ini menyebabkan hati melepaskan kolesterol dalam jumlah banyak ke empedu. Karena itulah, lakukan penurunan berat badan secara bertahap, dengan cara menurunkan 5-10 persen berat badan  setiap minggu selama enam bulan untuk mencapai berat badan ideal.

Demikian tiga cara alami mencegah batu empedu, semoga dapat membantu dan bermanfaat. (AH)